VİTAMİN-MİNERAL VE BAĞIŞIKLIK DESTEK ÜRÜNLERİ

Yoğun bir gün içerisinde koştururken vücudumuzun da sağlıklı çalışması için gerekli olan vitamin ve mineral leri ne yazık ki yeterli miktarda alamayız.

Vücudumuzun fonksiyonlarını sorunsuz bir şekilde yerine getirebilmesi için vitamin-mineral desteği çok önemlidir.

Birkaç vitamin dışında vücudumuz kendi vitaminini üretemez bu durumda yediğimiz içtiğimiz gıdalardan bu vitaminleri almaya çalışırız.

Fakat maalesef yediğimiz içtiğimiz besinlerde bazen yeterli gelmeyebilir.

İşte bu durumda vitamin- mineral eksikliğimize destek olan ek gıda ürünlerini dışarıdan alarak yaralanmış oluruz.

Vitaminler ikiye ayrılır.

1)Yağda Çözünen Vitaminler: A, D,E ve K vitaminleri yağda çözünür insan vücudunda da saklanabilir.

Yağda çözünen vitaminler için dikkat etmemiz gereken en önemli konu ; yüksek dozlarda ve çok uzun süreli kullanmamaktır.

Bu durumda vücutta birikme yapma ihtimali söz konusu olabilir. 

2)Suda Çözünen Vitaminler: C Vitaminleri B6, B12, Niasin, Riboflavin, ve Folat gibi B-kompleksli vitaminlerdir.

Vücudun emilmesinden önce suda çözünmesi önemlidir. 

Bundan ötürü vücudumuz bu vitaminleri tabi ki depolayamazlar. C ve B vitaminlerini her gün düzenli vücudumuza almaya ihtiyacımız vardır.

birçok canlı tarafından üretilen organik maddeler, mineraller ise topraktan ve sudan gelen inorganik elementlerdir.

Vitamin ve mineral ler vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirir.

Vücudumuz sağlıklı büyümesi için kalsiyum gibi mineral lere  daha fazla ihtiyaç duymaktadırlar.

Krom. İyot, demir, bakır, selenyum, çinko  gibi mineral lere; iz mineral ler denilmektedir.

Bu mineral lere vücudumuz diğer mineral lerden daha az ihtiyaç duyduğundan az tüketilebilir.

Vitamin ve mineral takviyelerini almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. 

Bu takviyeler başkalarına faydalı olmuş olabilir bu sizin için doğru vitamin mineral olacağı anlamına gelmez.

Örneğin yağda çözünen ve vücudun depolayarak yavaş attığı vitaminler ve minareller sorunlara sebep olacak seviyelere gelebilir.

Önerilen miktarda herhangi bir vitamin ve mineral almanın faydaları hakkında kanıtlanmamış iddialarından bahseden satıcılardan uzak durmanızı tavsiye ederiz.

Adet gören kadınlarda demir eksikliği görülme olasılığı yüksek olduğundan ek demir takviyesine ihtiyaç duyarlar.

Erkekler genellikle ek demire ihtiyaç duymazlar.

Güneşe sınırlı maruz kalan kişiler ise D vitamini takviyesini araştırmalıdırlar.

Bitki kökenli diyette olan kişiler iyot, D-vitamini, B12 vitamin takviyesinden yararlanabilirler.

Vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve mineral lerin alınması için en güzel yöntem;

çok çeşitli ve sağlıklı yiyecekler tüketirken yanında destek olarak vitamin-mineral hapları, içecekler ve gıda takviyeleri tüketebilirler.

Böylelikle kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

A,D, E ve K vitaminleri aşırı dozlarda alındığında ciddi yan etkilere neden olabilirler.

Çoklu vitamin ve mineral ler yüksek dozlarda alındığında ciddi yan etkilere neden olur.

Vitamin ve mineralleri  hekimlerinizin önerdiği dozlarda kullanınız. Hamilelik sırasında ki doz ihtiyaçlarının farklı olması mümkündür.

Hamileyseniz yada hamilelik planlıyorsanız tüm vitamin ve mineral leri yine doktorunuza danışmadan kullanmayın.

Bazı vitamin ve mineral ler yanlış dozlarda alındığında doğmamış bebeğe zarar verebilir.

Hamileler için özel olarak hazırlanmış vitamin kullanmanız gerekebilir.  

Multi-vitaminlerin ve mineral lerin anne sütüne geçip geçmediği konusunda net bir şey söylenmiyor.

Eğer ki bebek emziriyor iseniz mutlaka doktorunuzla paylaşın.